如何学会自我评价

[如何准确地自我评价]To develop your Emotional Intelligence (EI), you he to know where you stand now, what is your starting point. The question is: how can you assess yourself accur...+阅读

如何学会自我评价

正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。

进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件，包括健康情况、心理状态、情感特点、兴趣倾向、知识水准、专业特长、智力情况、能力特点，还可以测定一下自己的生物节律周期、智商指数、气质类型、性格类型等作为参考。

其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。

间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我认识的错位。＂不识庐山真面目，只缘身在此山中＂，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。

怎么对自己进行正确的自我评价呢

自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。大学新生对自我的评价得当与否，将直接影响到大学生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件，包括健康情况、心理状态、情感特点、兴趣倾向、知识水准、专业特长、智力情况、能力特点，还可以测定一下自己的生物节律周期、智商指数、气质类型、性格类型等作为参考。其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我认识的错位。

“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。对女大学生来说，她们在自我评价的问题上常常会具有两重性，一方面好幻想，把个人的境遇、发展、前途勾画得绚烂多彩；另一方面又常常低估自己的才智和工作能力，自我评价常常是过谦的甚至是比较自卑的。 “天生我材必有用”、“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的长处和短处。有的人可能不辨音律，但却有高超的组织才能；有的人也许不解数字之谜，但却心灵手巧，长于工艺；有的人可能不会琴棋书画，但酷爱大自然，精于园艺；有的人或许记不住许多外语单词，但有一副动人的歌喉，擅长文艺。

正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提。在实践的鉴别中，在与他人的比较中，要使思维方法尽可能地全面些、辩证些、灵活些。人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。

如何正确评价自己

第一，通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。以及，在自我认识、自我情感体验过程中，我们是否有目的、自觉的调节和控制我们的行为和想法。我们要善于剖析自我，深刻认识自我，更好地认识外在形象和内在自我。

第二，通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”、“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来认识自己。

第三，通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。

第四，通过社会实践认识自己。我们可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力，通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力，通过读书活动，发现自己的知识掌握程度，及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自己。

第五，通过反思总结认识自己·我们发现在以上四个步骤中，我们都是在发现和认识自己，很多人也的确是那么做的，但是还是不太清楚自己是一个什么样的人，所以，我们还需要经常反思和总结自己。多写日记多记录自己，及时归纳和善于总结自己的优点与不足，更好地把握生理自我、心理自我和社会自我。

如何写自我评价

根据不同的分类标准，学生自我评价会有不同的分类。从评价的对象来看可以分为：自我指向性评价和基于任务的评价两种类型。自我指向性评价主要是学生在成长与发展过程中对自己的兴趣、态度、注意品质、动机、情绪等心理层面的因素所进行的评价；基于任务的评价主要是指学生对其学习过程中所参与的任务和活动进行的评价。在学生的学习和发展过程中，基于任务的学习活动异常普遍，学生自我指向性的评价往往是以学习任务和活动为载体的。因此，我们将主要对基于任务的学生自我评价进行分析。但需要说明的是，在学生实际的自我评价活动中，个体往往是将上述两种评价结合在一起，才能使基于任务的各种学习活动更有效果。笔者认为，学生基于任务的自我评价活动遵循一个相对共性的流程，即明确目标→制订标准→进行反思性活动→信息反馈→自我矫正。

现将这一流程中的各个阶段阐述如下： 1.明确目标明确自我评价目标是高质量自我评价活动的重要导向，是学生自我评价取得成功的关键。只有明确自我评价目标，才能使学生对自我评价活动有清晰的认识，并把这种认识转化成自我评价活动中的具体行为。特别是在一些基于任务的学生自我评价活动中，教师在学生确定自我评价目标的过程中具有非常重要的作用。教师要在可能的条件下，帮助不同层次的学生确定关键的或阶段性的自我评价目标，以确保学生自我评价的整体效果。 2.制订标准制订标准是指根据学生自我评价的目标制订的自我评价的参照和依据。评价标准是衡量或判定评价对象价值程度的准则和尺度，是评价原则和目标的具体体现，是对评价对象质量要的具体规定。

恰当的自我评价标准是学生自我评价成功的有力保证。如何帮助学生制订自我评价标准，如何让学生理解标准的意义，并进一步促使学生将评价标准转化为评价行为，这是搞好学生自我评价的重要问题。因此，有研究者认为，学生自我评价标准的制订过程就是一个多主体共同协商的过程，协商是制订学生自我评价标准的重要环节。在制订学生自我评价标准的过程中，教师可以请学生一起参与，允许学生和教师在相关领域进行合作，这有助于学生内化自我评价标准，感受到自己在自我评价中的主体地位。3.进行反思性活动进行反思性活动是学生自我评价流程中的重要环节。只有当学生直接参与反思性活动，通过上述直接的自我评价和间接的自我评价两种途径进行反思，才能真正达到完善自我、促进自身发展的目的。

一般来说，具有相对明确目标和标准的自我反思活动主要有两类：第一，以目标设定为本的反思性活动。在此类活动中，教师要引导学生在充分理解自我评价目标和标准的基础上，分析自己的需，并进一步根据目标和标准做出具体的规划，进行以直接的自我评价为主的反思性活动。第二，以比较和对照为主的反思性活动。在这一类活动中，教师通过要学生对一个相对完整的成果或相对优良的表现进行全面分析，在充分估计自己状况的基础上，通过比较和对照，来进行以间接的自我评价为主的反思性活动。

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