蹲踞式起跑的技术

[小学四年级体育《站立式起跑》说课稿模板]尊敬的各位专家、评审、老师：大家好!今天我说课的内容是：水平二四年级《站立式起跑》第一课时。一、教材分析主教材站立式起跑是在水平一小学生起跑的基础上，对起跑动作的...+阅读

蹲踞式起跑的技术

蹲踞式起跑又两种啊！它分为：普通式和拉长式两种。

普通式：起跑器前抵足板距起跑线约为1脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面约为30°到45°角，后抵足板与地面约为70°到80°角，两个抵足板的中轴线间约为15厘米。

拉长式：起跑器前抵足板距起跑线约为两脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚长。其他要求同普通式。

要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。

当听到枪声的时候，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高（注意第一步不能太大，因为会影响你的起速）同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角约为42°—45°，上倾角与地面成15°—20°角。

希望对你有用啊！有什么不懂说话啊！！！

田径运动中的蹲踞式起跑姿势是如何而来的

田径比赛作为主体项目，引起了强烈关注，特别是男子100米的比赛。1896年4月10日，7万名观众挤满了拥有47排座位的看台。男子 100米比赛的预赛分成三组进行，各组前两名进入下一个轮次的决赛，其中美国的托马斯•伯克（18乃年〜1929年）在预赛中跑出了 11秒8 的最好成绩，伯克是美国波士顿田径协会的成员。当时场上的跑道是用长绳分隔开，绳子高出地面约半米，运动员各行其道，互不干涉。参赛选手大都穿着过膝的长裤和半袖衬衫，脚上则是笨重的皮鞋，起跑姿势更是千奇百怪：1道上是美国的选手雷恩，半蹲，双手交叉；2道上是匈牙利选手谢克利，左脚在前右脚在后半蹲着，双手摊开；3道上是德国的霍夫曼弓着身体，手持着地的小木棍；4道上是美国的伯克，四肢着地臀部抬起；5道是希腊的卡库康尼迪里斯。

他几乎是直立着的（由于美国选手托•柯蒂斯弃权，只有5名选手站在男子100米决赛的起跑运动员们各自怪异的姿势引得场上观众议论纷纷，而伯克的姿势在当时不能被人们所接受，许多人看不惯，大多数人认为是最傻最可笑的，因此在观众席上引起一阵阵哄笑——然而，伯克采用的姿势是最接近现代短跑的起跑姿势，是最合理的。发令枪声一响，运动员立刻飞奔起来，伯克像猛虎下山一样，有巨大的冲击力，速度比其他运动员快得多。最后，伯克以12秒整的成绩夺得了冠军，手持木棍的霍夫曼第二个到达，因为只有一个计时表，估计成绩是12秒2，美国的雷恩和匈牙利的谢克利几乎同时到达终点，分获第三、四名，而东道主则位列第五。伯克采用的起跑姿势，据说是美国耶鲁大学一位教师传授给他的，是这位教师在1887年受袋鼠动作的启发而创造出来的。

伯克的成功证实了这种技术的优越性和科学性，后来经过不断地改进和完善，遂成为现在田径运动中的蹲踞式起跑姿势。

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蹲踞式起跑的技术

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田径运动中的蹲踞式起跑姿势是如何而来的

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